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伦巴根本步有(yǒu)哪些 称(chēng)号，伦巴根本步法

　　伦巴根本(běn)步(bù)有走步、方步(bù)、纽(niǔ)约步(bù)、定点(diǎn)转、库(kù)克(kè)拉恰、手(shǒu)接手六种。

　　伦巴(bā)是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人，较为浪漫，性感与热心，它(tā)的脚步曼妙纠缠，有爱，考究身体舞(wǔ)态柔媚，姿态，步法婀娜款摆，敬而(ér)远之(zhī)的撩(liāo)拨，是表(biǎo)达男(nán)女倾慕情感(gǎn)的一种(zhǒng)舞蹈。

拉丁舞(wǔ)伦巴根本步称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号

　　 　　伦(lún)巴(bā)是古巴表(biǎo)达爱情的舞蹈，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒(shū)发版姐妹(mèi)”舞(wǔ)蹈。

　　舞(wǔ)者要时(shí)刻坚(jiān)持“外柔内刚，力在其间”的感(gǎn)觉，看起(qǐ)来(lái)很柔软圆润，实际上(shàng)力(lì)气贯穿全身，并加上很多的操练，才干有舒(shū)展流通(tōng)的效果。

　　下面便(biàn)是(shì)我收拾的拉丁舞伦巴根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走(zǒu)步，向(xiàng)前走时重心(xīn)在前(qián)脚，身体(tǐ)跟(gēn)着前脚的迈出一同(tóng)向(xiàng)前，起伏和(hé)速度相同；撤(chè)退时重心在(zài)后脚，身体随后脚的(de)后撤而敏捷向后移(yí)动(dòng)。

　　移动进程(chéng)中，胯步跟着脚步向上传输的力而滚动。

　　移动的一(yī)只脚，对应别(bié)的(de)的上臂向内侧(cè)下方画圆再打直。

　　不是重心的(de)那只脚呈脚尖(jiān)着地状，脚(jiǎo)尖绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步

　　 　　方步的节奏为2-3-&-4-1，与恰恰的方步根本相(xiāng)同，双脚分隔与肩同宽，重心在右脚。

　　“2”时，先左脚上正(zhèng)前(qián)方，完结一个“CHECK”，然后“3”时(shí)右脚蹬直(zhí)，重心在两脚间更(gèng)倾向前(qián)脚些(xiē)。

　　&时左脚通过(guò)右(yòu)脚，“4”左脚抵达左面(miàn)原位(wèi)，“1”时，重心敏捷搬运(yùn)到(dào)左脚，右脚半脚掌着地。

　　然后“2”右脚通过左脚向后撤出，“3”时，重心跟从(cóng)右脚，左脚为半(bàn)脚掌(zhǎng)，&时右脚通过左脚往身体(tǐ)右侧迈闹历出，“1”时右脚着地，重心由左脚搬运到右脚。

　　    与其它(tā)脚步不同，方步(bù)不可以左右脚交(jiāo)流，有必要左(zuǒ)脚上步，右脚撤退。

　　 　　 3.纽(niǔ)约步

　　 　　也是呈现出左脚在右侧前方，上臂向(xiàng)左后上方翻开的(de)姿态，然后回(huí)到原位。

　　 　　 4.定点转(zhuǎn)

　　 　　和(hé)恰恰的定点(diǎn)转相同(tóng)，也分为两个(gè)动(dòng)作，在2-3-&-4-1一个节(jié)奏(zòu)中(zhōng)完结。

　　“2”时左脚从(cóng)前方迈到身体右侧，“3”时身体向右后方旋转180度，重心搬运为左脚，&时重心(xīn)上(shàng)到右脚，一(yī)起左脚通过右脚向身侧打回，“1”时(shí)重心搬(bān)运到(dào)左(zuǒ)脚。

　　旋(xuán)转进程中留意放松胯部，旋转时恰当“留(liú)头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰

　　 　　这是(shì)伦巴(bā)根(gēn)本胯形(xíng)“立体(tǐ)8字胯”的扩展使用(yòng)，每(měi)一个(gè)脚(jiǎo)步中，胯都(dōu)要(yào)选(xuǎn)用立体8字的根底(dǐ)。

　　这个8字并非通过扭胯(kuà)而得到的，而(ér)是通过重心得搬运与左右脚和地上的效果而(ér)产(chǎn)弹力，这个力向上传输到放松的胯(kuà)部(bù)而得到，此刻腰(yāo)部及上身呈肌(jī)肉紧绷(bēng)的(de)状(zhuàng)况，并不(bù)随胯部的(de)律(lǜ)动而摇晃。

　　  迈(mài)出(chū)右脚，身(shēn)体(tǐ)重心向右移(yí)动，胯骨(gǔ)随(suí)重心向(xiàng)右前滚动，抵达(dá)极(jí)限后下压胯骨，转到中心时重心抵(dǐ)达两腿之间，然(rán)后重心向左移(yí)动，胯骨随(suí)重心向左前滚动，抵达极限后下压胯(kuà)骨，抵(dǐ)达左后方(fāng)时，右脚撤回兼并。

　　 　　 6.手(shǒu)接(jiē)手(shǒu)

　　 　　节奏与前(qián)面脚(jiǎo)步相(xiāng)同(tóng)。

　　规范(fàn)姿态(tài)站立，“2”时(shí)左(zuǒ)脚向右后(hòu)方(fāng)撤出，一起(qǐ)重心(xīn)到左脚，然后“3”时身体面临原方位左手(shǒu)的(de)方(fāng)向，即(jí)逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈出左脚，重心(xīn)跟从，“4”是身(shēn)体(tǐ)顺时(shí)针旋(xuán)转180度(dù)，“1”时完结，重心抵达右脚。

　　 　　留意舞蹈(dǎo)进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要一向垂(chuí)头看脚。

　　 　　 伦巴舞步练习(xí)办法(fǎ)：

　　 　　1 行进走步(bù)。

　　 　　2 撤退(tuì)走(zǒu)步。

　　 　　3 行进转步。

　　 　　4 撤退转。

　　 　　5 直腿推迟走步(bù)。

　　 　　6 曲腿推(tuī)迟走步。

　　 　　7 撤退(tuì)推迟走步构成拉丁穿插(锁步CAROSS)。

　　 　　8 切克(kè)步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁(dīng)克罗斯(LATIN CAROSS穿插)方(fāng)位。

　　 　　10 库克(kè)拉(lā)恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古(gǔ)巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(kè)(BASIC)根本步。

　　 　　 技能办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心到全重心步(bù)型技能(néng)关键(jiàn)：剖析脚步、步序(xù)(上(shàng)接下序(xù))、音乐(节奏、时刻值分配)、转(zhuǎn)度(胯(kuà)与身(shēn)体四(sì)分(fēn)之一(yī)转几分之几)、脚位(脚与脚(jiǎo)之间的联系(xì))、脚法(脚的方位(wèi)与地板(bǎn)的(de)联系，即足着点(diǎn))。

　　主力脚的踩(cǎi)、转、推、擦(cā)地通过地(dì)板(bǎn)。

　　腹骨(gǔ)沟反效果打开(kāi)。

　　半重心移到全重心割韭菜是什么意思网络，网络上割韭菜是什么意思进程。

　　肘骨转向(xiàng)。

　　立体站姿。

　　主力脚(jiǎo)膝部超深直对地板施压(yā)。

　　 　　拉丁逗(dòu)纤(xiān)克罗斯(sī)(穿插LATIN CAROSS)：是个方(fāng)位，前足与后足相距(jù)15公分，后(hòu)脚尖(jiān)外转，后脚尖对(duì)前脚跟。

　　一切(qiè)的LATIN CAROSS全部是用主力脚(jiǎo)转出来的一个方位。

　　 　　库克拉恰斯(CUCARACHAS)：八个方向—前(qián)、后、左(zuǒ)、右、左山(shān)弯仿前、右(yòu)前、左(zuǒ)后(hòu)、右后。

　　有压力的动(dòng)作。

　　除前面的动作后脚跟起(qǐ)，其它方向均不起跟。

　　部分重心动作。

　　功用是引导(dǎo)女(nǚ)士(shì)并足与移(yí)动。

　　 　　古巴摇滚(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都(dōu)分隔的任(rèn)何方位所做的库克拉恰的动作(zuò)，与库克拉恰(qià)办法相同，不(bù)抬跟(gēn)。

　　 　　贝斯克(BASIC)根本步(bù)：踩(cǎi)、转、推、擦地通过地板，滚动、律动(dòng)、移动三要素(sù)充(chōng)分运用。

　　 　　伦(lún)巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行(xíng)进（LF fwd），脚(jiǎo)尖转向外（T Turned Out）。

　　 　　第(dì)二步(bù)：右足在原地（RF in Place），重心移(yí)到右足。

　　 　　第三步：左足向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左足(zú)在原(yuán)地（LF in Place），重心移(割韭菜是什么意思网络，网络上割韭菜是什么意思yí)到左足。

　　 　　第六步：右足向侧(cè)并稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是(shì)男人舞步，它的榜首、二、三步是女士的第四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜(bǎng)首、二、三步。

　　 　　关(guān)于脚的移动还牵(qiān)涉到膝盖和臀部的动作，当左脚移动向前时膝盖是松懈的，当(dāng)重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚时膝盖是直(zhí)的(de)，而(ér)此刻臀(tún)部(bù)则和婉地移向(xiàng)左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回右脚时(shí)，右膝(xī)是直的而臀部(bù)则和婉地移向右，此刻左(zuǒ)膝稍松懈；当重心向(xiàng)侧移到左脚时(shí)，左膝是直的(de)左臀和婉地移向左，右膝稍松懈。

　　 别(bié)的当脚移(yí)动向前时，是先脚背(bèi)举高以脚尖加一(yī)些揉捏入地板，然后再到脚(jiǎo)掌相同(tóng)坚持揉捏入(rù)地板，当全(quán)脚(jiǎo)板(bǎn)着地前(qián)脚跟就已放(fàng)低了；当撤让步时，先(xiān)是用(yòng)移(yí)动脚(jiǎo)的脚(jiǎo)掌(zhǎng)然后脚尖，当重心彻底移转时脚(jiǎo)跟就放(fàng)低了，而(ér)此刻非重(zhòng)心脚的脚跟容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持，在伦巴、恰恰恰(qià)、森巴的闭(bì)式(shì)握持是相同的.，舞伴间分隔(gé)约十五公(gōng)分(fēn)宽，女(nǚ)士稍在男人的右侧，男(nán)人右手放(fàng)在女(nǚ)士(shì)背(bèi)面盖住女(nǚ)士左肩(jiān)脾骨的下方，右手(shǒu)臂构成(chéng)和婉的弯度(dù)，手肘(zhǒu)大约到胸(xiōng)部的高度(dù)；女士的左(zuǒ)手(shǒu)臂轻轻地放(fàng)置于男人右手臂上(shàng)，顺着它(tā)的弯度，一(yī)起女士的左手轻轻地(dì)歇息在男人的右肩上(shàng)。

　　 　　男人的左臂坚持和婉弯(wān)度，大约和右手臂相对称(chēng)，可是(shì)左前臂须高举(jǔ)。

　　左(zuǒ)手和手腕(wàn)成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻(qīng)轻(qīng)地(dì)握在左手(shǒu)里。

　　男人的左(zuǒ)手和女士的右手(shǒu)须坚持在两个身体的中(zhōng)心。

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