白露，是“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气(qì)。白露节气过来，大部(bù)分地区温度降低。白露是(shì)秋天的第三个(gè)节气，表(biǎo)示孟秋时节的结束和仲(zhòng)秋时节的开始。这时，人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。时至白露，夏季风(fēng)逐渐(jiàn)为冬季风所代替，冷空气(qì)转守为攻(gōng)，加上太(tài)阳直射点南移，北半球日(rì)照(zhào)时间(jiān)变(biàn)短，光(guāng)照强(qiáng)度(dù)减弱，地面辐射散热快，所以温度(dù)下(xià)降速度也逐渐加快。白(bái)露基(jī)本结束了暑天的闷热(rè)，天气渐渐转(zhuǎn)凉，寒生(shēng)露凝。古(gǔ)人以四时(shí)配五行，秋属金，金色白，以白(bái)形容秋露，故名(míng)“白(bái)露”。

白露时早晚的气(qì)温(wēn)较低，而正午(wǔ)的气温仍较高，这一(yī)时节(jié)是秋季温差最大的时候。俗语言：“白露身不(bù)露，寒露脚不露。”

需随时留意(yì)天气情况，及时增(zēng)加衣物，预防感冒。但添衣不能(néng)太(tài)多(duō)太(tài)快，应遵循“春捂(wǔ)秋冻”的原则，适当接受耐(nài)寒(hán)训练，可(kě)增强机体的抵抗力(lì)。

秋季是非常适合锻炼的(de)时节，秋高气爽，适当做些户外运动有利(lì)于舒展身(shēn)体，可选择慢跑(pǎo)、爬山、踢毽子、打太极(jí)拳等方式(shì)进行(xíng)运动。

运动宜动(dòng)静(jìng)结合，可(kě)平卧于(yú)床上(shàng)，两手(shǒu)放在(zài)上腹部(bù)，做腹式深(shēn)呼吸(xī)。

白露时节，是全年昼夜温差最(zuì)大(dà)的节(jié)气(qì)，此时阳(yáng)气(qì)渐收、阴气渐增，天气以(yǐ)燥、凉为主气。燥易伤(shāng)肺，肺燥是一种中医证候，是由于肺阴液亏少，肺(fèi)不能(néng)发挥(huī)其正常宣发肃降(jiàng)的生(shēng)理功能，从而(ér)导致(zhì)声音嘶哑、干咳少痰、大便(biàn)干燥(zào)、皮肤干(gàn)燥等一系(xì)列症(zhèng)状。

长期的肺(fèi)燥(zào)还可能(néng)会导致肺部(bù)损伤和(hé)炎(yán)症，增加肺癌(ái)的发病风险。因此，白露(lù)时节(jié)宜(yí)润肺养阴，以此平衡体内的阴阳，预防因阴阳(yáng)失(shī)衡而(ér)导致的疾病，同时保持肺部的健(jiàn)康(kāng)。

露从今(jīn)夜(yè)白，夜(yè)自此日(rì)凉(liáng)。“白露(lù)是(shì)整个秋天最好(hǎo)的时辰，在这样的时辰里，秋(qiū)才(cái)有了诗(shī)的味道。”

天渐凉，添衣裳，望珍(zhēn)重，祝安(ān)康(kāng)！

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